Tryb nocny w telefonie – dobro czy zło?
Od kilku lat ogólny konsensus naukowy sugeruje, że niebieskie światło pochodzące od nowoczesnych urządzeń może znacznie zakłócić nasze rytmy dobowe. Aby to zrównoważyć, wiele telefonów czy komputerów ma teraz tryby nocne, oferujące żółte lub sepijne filtry ekranowe. Jednak nowe badania z University of Manchester podają w wątpliwość, te założenia sugerując jakoby żółte światło zdezorientowało nasze biologiczne zegary.
Według naukowców z Manchester University niebieskie światło z urządzeń nie jest głównym problemem w jakości snu. Kontrowersyjne odkrycie opublikowane w czasopiśmie Current Biology sugeruje, że problemem jest ciepłe i jasne światło. Każdy ma naturalny, codzienny cykl czuwania. Zegar biologiczny synchronizuje się z otoczeniem, dzięki czemu jesteśmy czujni w ciągu dnia i śpimy w nocy. Eksperci od dawna podejrzewali, że kontakt ze sztucznym światłem może zaburzać ten cykl. Istnieje również popularny pogląd, jakoby sztuczne niebieskie światło – takie, które pochodzi z ekranów komputerów i telefonów komórkowych – ma szczególnie silny efekt.
Aby zbadać szczególny wpływ koloru światła na układy okołodobowe, naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów na myszach. Dzięki zastosowaniu oświetlenia wielokolorowego w badaniu odkryto, że światło żółte ma większy wpływ na zachowania okołodobowe zwierząt niż światło niebieskie. Jasne światło któregokolwiek koloru stymulowało, a nie uspokajało, zgodnie z oczekiwaniami.
Dr Tim Brown, główny badacz, stwierdził, że odkrycia odpowiadają temu, co dzieje się w świecie przyrody, przy jasnym, ciepłym świetle dziennym. „W ciągu dnia światło, które dociera do nas, jest względnie białe lub żółte i ma silny wpływ na zegar biologiczny. W czasie zmierzchu, gdy Słońce zachodzi, światło staje się bardziej niebieskie” ‒ powiedział. „Jeśli więc chcesz uniknąć silnego wpływu światła na zegar biologiczny, najlepszym rozwiązaniem będzie przyciemniony błękit.”
Sprawy pilne: